Coronavirus-Angst
Sie wären kein Mensch, wenn Sie keine Angst vor dem Corona-Virus oder Covid-19 hätten. Es gibt viele Gründe, warum sich die Angst vor dieser Krankheit auf der ganzen Welt ausbreitet, und die Hauptursache dafür ist der Mangel an Informationen über diese Krankheit.
Um die Angst in einer solchen Situation zu unterbrechen, kann man einige geeignete Schritte unternehmen, um das Durchleben dieser Epidemie zu erleichtern.
Wir sind alle in dieser Zeit zusammen, aber um die Sicherheit zu wahren, finden Sie möglicherweise Folgendes hilfreich:
1- Wissen ist Macht- Hören Sie zu oder schalten Sie zuverlässige Nachrichtenquellen ein und befolgen Sie die Ratschläge der CDC bezüglich der Schritte zur Erhaltung Ihrer Gesundheit.
2- Stärkung des Immunsystems Essen Sie gut und meiden Sie eine Junk-Food-Diät. Streben Sie nach magerem Eiweiß (Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte), frischem oder gefrorenem Gemüse (Gefroren ist möglicherweise die beste Wahl, da sie von niemandem auf dem Lebensmittelmarkt gehandhabt werden.). Frisches oder gefrorenes Obst (Gefroren könnte Ihre beste Wahl sein, da sie nicht ausgelassen oder gehandhabt werden).
3- Übung- Bewegen Sie sich von der ängstlichen Energie und bewegen Sie sich weiter an frischer Luft und bei Sonnenschein, abzüglich Menschenmassen. Dies wird Endorphine fördern, Serotonin (die Wohlfühlchemikalie) im Gehirn anheben und Ihre Stimmung heben. Es wird auch einen überaktiven Geist beruhigen. Lassen Sie den besorgten Kopf drinnen, wenn Sie spazieren gehen.
4- Logik und gesunder Menschenverstand Vorsicht ist in Ordnung und besonders in diesem Fall. Ich würde vorschlagen, dass Sie in dieser Zeit noch mehr Vorsicht walten lassen, aber glauben Sie nicht, dass Sorgen und Ängste Ihnen gute Dienste leisten werden. Nehmen Sie sich tagsüber Momente und erinnern Sie sich daran, dass Sie alles Notwendige tun und ängstliche Sorgen wenig Sinn haben.
5- Achten Sie auf andere- In einer schwierigen Krise der öffentlichen Gesundheit benötigen ältere Menschen häufig zusätzliche Gesundheit. Indem Sie eine helfende Hand anbieten, ziehen Sie sich aus Ihrem eigenen Kopf heraus und dies ist an sich therapeutisch.
6- Musik, Hobbys und beruhigende Aktivitäten- Beruhige deinen Geist durch alles, was dich interessiert und dich aus dem besorgten Panikmodus herausholt. Verlieren Sie sich in Dingen, die Sie aus Ihrem eigenen besorgten Kopf herausziehen. Verlieren Sie sich in einem Buch, das Sie lesen wollten, aber nie die Zeit dazu hatten. Meditation ist immer hilfreich, zusammen mit Yoga.
7- Treffen Sie kluge Entscheidungen- Verwenden Sie Ihren logischen Verstand, um Aktivitäten auszuwählen, die für Sie sinnvoll sind. Kleinere Abendessen mit weniger Freunden oder Familie, Leihfilme, Verschiebungen von Ereignissen, die möglicherweise riskant sind, sind derzeit möglicherweise die beste Wahl.
8- Selbstberuhigend- Sobald Sie lernen, sich zu beruhigen und zu beruhigen, lässt der Adrenalinschub allmählich nach. Wir sind das, was wir denken, und logisch und vorsichtig zugleich zu sein, ist der beste Weg, sich selbst zu beruhigen. Wenn Panik Ihr Leben aufgrund der Anhäufung ängstlicher Gedanken unterbricht, lassen Sie los, während Sie sich die Wahrheit über die Situation sagen. Fakten sind wichtig und sie sind Ihre Stärke gegen unnötige Angst und Panik.
9- Behalte einen kühlen Kopf- Konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt. Dies ist der sicherste Ort von allen. Ja, planen Sie zukünftige Ereignisse, aber wenn Sie im gegenwärtigen Moment bleiben, werden die „Was-wäre-wenn“ -Gedanken entlastet. Ändern Sie in der Tat das „Was wäre wenn“ in „na und“. Nichts ist nur schwarz oder weiß in der Natur. Es gibt immer die Grauzone. Machen Sie eine Pause vom Lesen oder Anschauen von Nachrichten vor dem Schlafengehen. Jeder braucht eine Pause, um die Situation zu überdenken, besonders wenn eine gute Nachtruhe Ihre beste Verteidigung gegen einen überängstlichen Geist und Körper ist.
10- Kommunizieren- Bleiben Sie in Kontakt mit guten Freunden und Familie. Auch wenn Sie nicht zusammen sein können, gibt es immer Online-Möglichkeiten, sich durch Chatten oder persönliche Interaktion zu verbinden. Das Beste aus einer schwierigen Situation herauszuholen, erfordert ein wenig Einfallsreichtum, verhindert jedoch die Freisetzung von Stresschemikalien und führt zu einem ruhigeren Geist und Körper.
Denken Sie vor allem daran, dass Sie nicht allein sind. Nichts, was Sie durchmachen, ist anders oder ungewöhnlich als jeder andere. Besprechen Sie Ihre Gefühle mit Freunden und Familie und Sie werden angenehm überrascht sein, wie ähnlich Ihre Gefühle denen sind. Die Zeit kümmert sich um viele dieser Ereignisse und das Lernen, sie so ruhig wie möglich zu durchlaufen, ist zu Ihrem Vorteil. Mit kühlem Kopf zu denken, richtig zu essen, sich müde auszuruhen und die richtige Perspektive auf die Situation zu behalten, ist Ihre größte Waffe gegen die Angst und den Stress in diesen Zeiten
